习惯一：阅读 

阅读理解能力是最基础的学习能力，一定的阅读量是培养能力的必需。假期是大量阅读的最佳时期。

建议：

1. 经典小说、散文、诗歌、科普材料、名人传记……都是有益的。

2. 学会浏览、略读、精读等读书方法。

3. 主动进行探究性学习，学会摘记和写读书心得。

习惯二：预习 

凡事预则立。提前学习新知识，养成主动预习的习惯。

建议：

1. 选择适合自己的预习方法。

2. 预习效果怎么检测？

●试着复述。

●试着对所预习的内容提几个问题。

习惯三：计划  

有计划，才能有序有效。计划最要紧的，是执行。执行力，是一种重要的实践能力。

建议：

1. 想一想，这个假期最想在哪方面有所收获有所进步？确定一个或几个最想要的目标，然后进行分解，以利执行。

2. 给自己些小奖励。比如，当天的计划若能执行，不妨在下周的计划表里给自己安排看一场电影。

3. 前一天晚上或当天清晨，写下一天中要做的几件事，先把重要的事做好。

习惯四：晨读 

一日之计在于晨，晨读可让假期生活更加充实。假期的早晨，不要都在懒觉中度过。

建议：

1. 选取自己感兴趣的的美文，中文也好，英语也好。大声读，读出美感，读出自信。

2. 最佳晨读时间是早上7点前。即使睡了懒觉，起床后读上一段，日积月累，也会收获良多。

3. 文章篇幅不必太长。一天半小时，最好达到熟读成诵的地步。

习惯五：复习

温故而知新。复习，永远是学习中的重要一环。

建议：

1. 复习要及时。不要等到全忘了再复习。不及时的复习等于重新学习。

2. 复习切忌动眼不动脑。记忆固然重要，更重要的是思考。

3. 复习时，应注意建立知识网络。

习惯六：高效率

高效率，就是花最少的时间获得最佳的效果。这需要张弛有度，学习时集中注意力。

建议：

1. 从半个小时开始练习，在这段时间内，只专心做一件事情。

2. 把所有可能造成诱惑的东西收起来，最舒适的场所往往不是最适合学习的。

习惯七：分担

做家务也是培养独立性和责任感的良好途径。

建议：

1. 每天主动承担一些简单的家务劳动，如洗碗、帮忙洗菜、清洗自己的衣物、整理自己的房间。

2. 练习一些简单的做饭技能，如果不会，寻求大人的帮助。

习惯八：锻炼

身体是一切的基础。坚持锻炼，以健康的体魄，迎接每一天。

建议：

1. 假期坚持运动，不睡懒觉，不总是宅在家。

2. 如果天气不好，可以进行适当的室内活动。

做好个人防护

1. 减少外出就餐，坚持非必要不聚餐、不聚会、不聚集，不前往国外和国内中高风险地区、不跨省域长途旅行、

2. 外出要戴口罩，保持社交距离。

3. 勤洗手、勤消毒、勤通风，如果出现发热等症状，要做好防护，并及时去发热门诊就诊。

4. 在做好防护措施的前提下，适度进行户外体育锻炼，开展户外活动。

注意居家安全

1. 不乱动、乱接电线、灯头、插座，不用湿手或湿布触碰家用电器，学会正确使用家用电器。

2. 不往窗外抛物。

3. 学一些自护自救知识，提高应急处置能力。

严防溺水事故

1. 游泳应由家长陪同，要去正规的泳场，不要到无人看护水域玩耍、游泳。

2. 不会游泳的孩子，哪怕带着游泳圈，也不能私自下水。

3. 在下水前务必做好足够的热身运动。

    4. 万一发生溺水，及时采取如下自救措施：保持冷静，立刻大声呼救；在水中弯腰抱膝，形成漂浮状态，然后缓缓举手，露出水面摆动，等待救援；发现身体下沉时，应该用手掌向下压，用脚踢水，尽量将头部浮出水面；

确保“舌尖上的安全”

购买食品要注意

1. 一定要到正规商店购买食品，不买“三无”食品。

2. 要购买正规厂家生产的食品，尽量选择信誉度比较好的品牌。

3. 不要盲目相信电视、网络上的食品广告。

培养健康饮食习惯

1. 养成良好习惯，饭前要洗手，煮熟的食物才能食用。

2. 定时定量进食，切忌暴饮暴食。

3. 不吃生冷食物、不洁瓜果、腐败变质食物。

熟知防雨防雷小常识

防雨措施

1. 尽量不出门，若必须外出，最好穿胶鞋，披雨衣。

2. 在积水中行走要注意观察，防止跌入坑、洞中。

3. 远离围墙、广告牌和大树，以防意外发生。

4. 避免在低洼地带、山体滑坡威胁区域活动。

5. 避雨要远离高压线路、电器设备等危险区

防雷措施

1. 关闭门窗，切断家用电器的电源，并拔掉插头。

2. 不靠近水管等导电物体，不在喷头下淋浴，不拨打手机。

3. 不在高楼平台上停留。

4. 不要站在电线杆下或者金属物旁，不在大树下躲避雷雨。

注重心理健康

建议1：家长若遇不顺心之事，积极进行自我调适，不向孩子传递负面情绪。

建议2：孩子若遇不顺心之事，家长帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态。

建议3：制订全家日常作息表，做到规律有序生活。

建议4：给予孩子一定的独处空间，多一些理解信任。

建议5：家长与孩子一起制订电子产品使用规则，防止孩子沉迷网络，严防网络诈骗。

亲爱的家长朋友，安全无小事，事事总关情。

暑假期间，请与孩子一起将安全知识时刻牢记，请督促孩子在休息好的同时不忘认真学习。

最后，祝您全家身体健康，生活幸福！

建德市育才高级中学
2021年7月5日